‘Blue monday’: por que esta segunda é considerada o dia mais triste do ano? Saiba como driblá-la

Expressão foi inventada em 2005 pelo psicólogo Cliff Arnall e leva em consideração alguns fatores, como final de férias e as dividas do final de ano

Tem alguém triste por aí? Esta segunda-feira acontece a “blue monday”, considerado o dia mais triste e deprimente do ano. Quem criou essa expressão foi o psicólogo e ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, Cliff Arnall, em 2005.

Segundo ele, a fórmula para calcular o dia mais triste do ano é normalmente na última semana cheia do mês de janeiro. E isso ocorre devido a inúmeros fatores acumulados, como: as dívidas do final de ano, o tempo de muito calor, o retorno ao trabalho depois das férias, volta às aulas das crianças, o fracasso das resoluções de final de ano e o dia da semana.

Entretanto, muitos médicos e cientistas afirmam que o nome foi determinado sem nenhum tipo de evidência científica e que o dia mais triste do ano é na verdade um mito.

Mito ou não, no Reino Unido, algumas empresas oferecem cursos para os funcionários superarem os efeitos depressivos da ‘Blue Monday’ e agências de turismo realizam promoções especiais para turismo em destinos mais quentes.

No Brasil, especialistas dão algumas dicas de como driblar o dia e levar a tristeza para bem longe. São elas:

Praticar exercícios

Durante a atividade, o corpo libera substâncias importantes, como as endorfinas, conhecidas como os “hormônios do bem-estar”, que ajudam a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. Os exercícios podem melhorar o humor e a saúde emocional como um todo. Uma dica é praticá-los ao ar livre em períodos em que o sol não esteja muito forte, como o começo da manhã ou final da tarde.

Boas relações com a família e amigos

Conversar com as pessoas de modo geral pode fortalecer o senso de pertencimento e reduzir a sensação de isolamento. Encontros para almoçar ou tomar um café da tarde e até mesmo ligações por vídeos já pode ser um excelente caminho.

Priorizar o descanso

Ter um momento seu e para você é extremamente importante, segundo especialistas. Dormir bem e descansar é essencial para o equilíbrio emocional. O sono regula a produção de hormônios relacionados ao humor, como a serotonina e o cortisol.

Tentar não se estressar

O dia pede calma e atenção, por isso, os especialistas sugerem práticas simples que reduzem a tensão, como meditação e respiração profunda. Pensar antes de falar, tentar não se estressar pode ajudar a enfrentar o dia com mais alegria e paz.

O GLOBO