A inclusão deste chá na rotina diária se mostra uma estratégia eficaz para promover a queima de gordura
Segundo pesquisas recentes, incluindo um estudo da renomada Universidade de Harvard, determinados chás possuem propriedades que ajudam na luta contra a gordura localizada na barriga.
Dr. William Li, um dos pesquisadores envolvidos, aponta que a composição única de um chá atua diretamente nas células de gordura.
O chá não é apenas uma fonte de relaxamento e prazer. Ele contêm elementos bioativos que interagem de maneira complexa com o metabolismo humano, influenciando positivamente na queima de gordura.
O que tomar para perder gordura localizada?
O chá Oolong é uma opção cada vez mais popular entre os aficionados por chá e por aqueles que buscam perder peso, especialmente a gordura localizada. Estudos sugerem que ele pode aumentar a taxa metabólica em até 10%, auxiliando na redução de gordura abdominal.
Ele é conhecido por otimizar o metabolismo e restringir a formação de novas células de gordura, graças a seus polissacarídeos exclusivos.
O chá semi-fermentado, tradicionalmente consumido na China, oferece uma combinação única de benefícios. Referido por vezes como chá azul, é parcialmente oxidado e se encontra entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e sabor.
Portanto, a ingestão regular do chá Oolong, associada a uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios, pode ser um grande diferencial na sua saúde.
Benefícios adicionais do chá Oolong
- Regula o açúcar no sangue: o chá ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir picos de insulina e, consequentemente, o armazenamento de gordura.
- Melhora da digestão: o chá Oolong facilita a digestão e reduz o inchaço, o que pode contribuir para uma barriga mais lisa.
- Antioxidantes: rico em antioxidantes, ele combate os radicais livres, protegendo o corpo contra danos celulares e envelhecimento precoce.
- Saúde cardiovascular: por fim, o consumo regular pode melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e pressão arterial.
Como preparar?
- Opte por folhas soltas de alta qualidade, que oferecem um sabor mais rico e maior concentração de nutrientes;
- Utilize água filtrada ou mineral. A temperatura ideal para o Oolong é entre 85°C e 90°C;
- Coloque uma colher de chá de folhas de Oolong por xícara de água. Deixe em infusão por 3 a 5 minutos, dependendo da intensidade de sabor desejada;
- Coe as folhas e sirva quente. Além disso, para uma opção refrescante, pode ser servido frio com gelo.
Como consumir o chá Oolong?
Para maximizar os benefícios do chá Oolong na queima de gordura o ideal é consumir de duas a três xícaras por dia, preferencialmente 30 minutos antes das refeições principais.
Inclua a bebida na sua rotina diária para ver resultados mais eficazes e duradouros. Além disso, evite adicionar açúcar ou outros adoçantes para não comprometer seus benefícios.
Contraindicações do chá para eliminar gordura
- Contém cafeína, portanto, deve ser evitado por pessoas sensíveis a esta substância ou com problemas de insônia.
- Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de consumir devido ao teor de cafeína.
- Indivíduos com doenças cardíacas devem consumir com cautela e sob orientação médica, já que a cafeína pode aumentar a frequência cardíaca.
- Além disso, pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e betabloqueadores. Consulte um médico se estiver em uso contínuo de qualquer medicação.
Como qualquer suplemento, é importante consumir com moderação e estar atento às contraindicações. Portanto, consulte um médico antes de começar a consumir regularmente.
Além do chá Oolong, o especialista de Harvard também recomendou Matcha e o chá Pu Erh para perder gordura abdominal.
Afinal, o que fazer para maximizar a queima de gordura?
- Alimentação balanceada: consuma uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
- Controle das porções: reduza o tamanho das porções e evite comer em excesso. Concentre-se em comer até sentir-se satisfeito, em vez de completamente cheio.
- Exercícios aeróbicos: pratique exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou caminhada rápida, pelo menos 150 minutos por semana. Isso ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal, incluindo a da região abdominal.
- Treinamento de força: realize exercícios de fortalecimento muscular, como abdominais, pranchas, agachamentos e levantamento de peso, para construir músculos e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na queima de gordura.
- Dormir o suficiente: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e a gordura abdominal. Priorize um sono de qualidade, com 7-9 horas por noite.
- Evite álcool em excesso: por fim, o consumo excessivo de álcool pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Limite a ingestão de álcool e opte por escolhas mais saudáveis, como vinho tinto em moderação.
Além disso, vale lembrar que a perda de gordura localizada pode levar tempo e consistência.
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