#1 Pular corda
Para pular corda, você só precisa da corda e um pouco de espaço e pode começar a queimar calorias. E 800 kcal por hora !! Ao mesmo tempo, você treina sua condição, coordenação e músculos.
#2 Corrida
Você provavelmente adivinhou, caminhar é uma das grandes opções para perder calorias por excelência. Claro, depende da rapidez com que você anda. Se você tiver uma média de 8 km/h, você queimará 600 kcal, se andar regularmente e com uma média de 12 km/h, então você vai queimar umas 850 calorias !
#3 Taekwondo
Essas artes marciais são suadas! Um grande volume de 750 kcal é queimado aqui por hora de treino, ao mesmo tempo que melhora sua resistência, velocidade, agilidade e coordenação.
#4 Natação
Os fanáticos por água podem queimar muitas calorias. A natação queima cerca de 700 calorias em uma hora. Além disso, a natação também é excelente para pessoas com excesso de peso e pessoas com problemas articulares, pois protege as articulações.
#5 Subir escadas
Suba e descer as escadas, gasta muita força e resistência. Mas também calorias são queimadas, ou seja, cerca de 650 por hora.
#6 Patinação
Patinação não é apenas diversão, também deixa músculos da perna e glúteo maravilhosos e queima cerca de 550 kcal por hora!
Do MSN
