Foi convidada para jantar com o crush e não sabe o que comer com ele? Ou acordou na casa do paquera sem escova de dentes? Pois saiba que existem alimentos que combatem o mau hálito! Então abre a geladeira para ver se tem algum deles.
Felizmente, existem muitas maneiras de tratar a halitose e a alimentação pode ser uma grande aliada neste momento.
Mas, determinados alimentos também podem ajudar a deixar sua boca bem cheirosa.
Basicamente, o que causa o mau hálito são as bactérias dentro da boca, que junto com os dos odores dos restos de comida, produzem compostos de enxofre responsáveis pelo mau hálito à medida que decompõem as sobras de alimentos e as células mortas.
Com estes alimentos, você pode ajudar a eliminar essas bactérias:
Frutas e vegetais crus
Frutas e vegetais frescos (e crocantes!), incluindo maçãs, peras, cenouras e aipo, ajudam a produzir saliva, que limpa as bactérias produtoras de odor na boca.
Além disso, são ricos em fibras, então agem como escovas de dentes naturais enquanto você come.
As maçãs, por exemplo, ajudam a neutralizar os odores do mau hálito.
Iogurte probiótico
O iogurte com probióticos contém ‘boas’ bactérias e pode ajudar a combater as ‘más’ bactérias (uma das causas do mau hálito).
Um estudo da International Associations for Dental Research descobriu que pessoas que ingeriram iogurte sem açúcar duas vezes ao dia durante seis semanas apresentaram níveis mais baixos de compostos causadores de bactérias.
Salsa e manjericão
Tanto o manjericão quanto a salsa contêm polifenóis, produtos químicos naturais que funcionam como remédios para o mau hálito.
Salsa e manjericão são uma saborosa combinação e uma boa maneira de cortar a halitose pela raiz.
Uvas, cerejas e outras frutas
Estudos mostraram que uvas, cerejas, nêsperas, ameixa e outras frutas removem o cheiro do metil mercaptano, um gás causador do mau hálito que ocorre naturalmente em alimentos, incluindo cebolas e alguns queijos.
A alface e a chicória fazem o mesmo efeito.
Chá verde
Segundo pesquisas, as catequinas, antioxidantes naturais encontrados em abundância no chá verde, podem ajudar a combater as bactérias causadoras do mau hálito.
E, como a salsa e o manjericão, os polifenóis do chá verde também são altamente eficazes.
Chiclete sem açúcar
A goma de mascar ajuda a soltar e remover os alimentos e as células mortas dos dentes, que são o que as bactérias precisam para criar o mau hálito.
O chiclete com açúcar, no entanto, pode promover cáries, então, opte pelo chiclete adoçado com xilitol.
Vitamina C
O poder da vitamina C é altamente eficaz para a higiene bucal.
Frutas ricas em vitamina C como melões, limões, tomates, acerola, kiwis e tantos outros alimentos ricos em vitamina C ajudam a prevenir a gengivite que causa halitose e outros problemas relacionados à saúde bucal.
Clorofila
Não é tecnicamente um alimento, mas você pode encontrar esse pigmento em vegetais de folhas verdes, como na salsa e no manjericão.
Também pode ser encontrada em forma de suplementos.
Gengibre
O gengibre contém um composto chamado 6-gingerol, que estimula uma enzima em nossa saliva que ajuda a quebrar os compostos de enxofre na boca.
Água morna e suco de limão para um enxágue é um remédio caseiro fácil de ser feito, além de ser a dica de ouro para evitar a halitose.
Água
Mantendo-se bem hidratado, você naturalmente vai enxaguar as partículas de alimentos e as células mortas.
Além disso, a água torna a boca um ambiente menos hospitaleiro para bactérias causadoras de respiração.
Outras maneiras de prevenir o mau hálito
Escove os dentes e passe fio dental!
Sim, escovar e usar fio dental é o principal para ter um hálito maravilhoso.
Depois de comer, escove os dentes para mantê-los, além de brancos e brilhantes, saudáveis.
Escovar os dentes duas vezes ao dia é pouco, ok?!
Para eliminar de vez as causas do mau hálito, escove e use fio dental após cada refeição.
Nada melhor que uma boca e dentes limpinhos!
Mantenha a língua limpa
Outra super dica: raspe a língua. Na língua se acumulam bactérias que causam mau hálito. Aliás uma língua limpa e bonita é sinônimo de saúde.
E os enxaguatórios?
Enxaguatórios ou antissépticos bucais funcionam?
Embora possam ajudar sim e muito a resolver o problema do mau hálito – afinal matam as bactérias que causam halitose – de acordo com este estudo, usar enxágues bucais várias vezes ao dia aumenta o risco de câncer de boca e garganta.
Então, se for jantar com o crush já sabe! Coma saladas e frutas frescas. Se acordou desprevenida em sua casa, uma boa maçã no café da manhã e pronto! Tudo certo!
Do Green Me
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