Conhece a síndrome da bunda morta?

Funcionamento inadequado do glúteo médio tem ligação com sedentarismo, mas também pode atrapalhar desempenho e gerar lesões em quem pratica a corrida de rua, explica ortopedista

O seu bumbum está com a saúde em dia? Pois saiba que o funcionamento inadequado do músculo glúteo médio pode ocasionar a síndrome da amnésia glútea ou síndrome da bunda morta. Mas será que ficar muito tempo sentado teria algum tipo de relação com esse problema? O ortopedista Daniel Rosa garante que essa relação só existe porque a pessoa que fica nesta posição de inércia por muito tempo provavelmente não faz exercícios regularmente.

Síndrome da bunda morta: você sabe o que é?

– A síndrome da bunda morta nada mais é do que a insuficiência do glúteo médio. Na verdade, ela acaba ocorrendo por causa da falta de preparo desta musculatura e não necessariamente pelo fato de a pessoa ficar sentada quase o dia todo – explicou o médico.

Inclusive, a síndrome pode atingir quem pratica exercícios. O ortopedista diz que é comum o corredor sem o fortalecimento adequado do glúteo médio ter perda de performance pela diminuição da atividade deste músculo. Posicionado na lateral do quadril, o glúteo médio é o principal responsável por manter a pelve e a coxa alinhados em atividades com descarga de peso, como na caminhada ou corrida.

– Ele é o principal estabilizador da pelve (bacia). Quando o atleta tira o pé do chão, a bacia fica estabilizada pela ação do glúteo médio do outro lado. Quando não tem essa ação competente, a pessoa tira o pé do chão e a bacia “cai” para o outro lado. Isso vai gerar outras lesões – afirmou.

Por outro lado, a fisioterapeuta Raquel Castanharo diz que a síndrome da bunda morta pode levar a dores no quadril e trazer consequências e sobrecarga para a coluna lombar, joelho e até mesmo tornozelos. Por isso, sempre que o atleta tiver tais sintomas deve procurar a orientação médica.

– Um praticante de corrida, por exemplo, fica sujeito a desenvolver a síndrome da banda iliotibial devido à falha na ação do glúteo. Ou uma pessoa caminhando na rua tem maior instabilidade no tornozelo quando o quadril não está firme o suficiente, aumentando o risco de uma entorse do pé – explicou a especialista.

Segundo Raquel, a melhor forma de evitar a síndrome da bunda morta é praticar exercícios com diversos grupos musculares. Isso indica, então, que os corredores ou praticantes de caminhadas devem incluir o fortalecimento dos músculos glúteos na sua rotina de treinamento.

– Intercalar algumas atividades com descarga de peso entre os períodos sentados e trabalhar o músculo glúteo médio seriam exercícios indicados. Bons exemplos de exercícios são a ponte e o clam shell, descritos numa coluna anterior (clique aqui) – encerrou.

G1/Eu Atleta